音樂札記
買這本 音樂札記的最有效率的方法測示~~
最近家附近的書店不知為何，都關門了、不知是不是景氣的影響也不得而知了。
但是我和我的朋友家人們都有看書的好習慣，對於走慣了傳統書店的我有些麻煩就是了。
經由我的女兒向我說明博客來網路書站有多方便，又便利。但心中也有不少的疑問？？
如果家中沒人，沒人收貨怎麼辨？買錯了怎麼辨？退貨方便嗎？等等的問提在我的腦海中
生成？？
我的兒子也說，就試試看嗎？也沒什麼損失
就上博客來書店先訂了這本 音樂札記看看了，因為家中沒人收貨。就選超商取貨付款
也很快今天訂~~明天下班就可以報超商取貨付款了。拿了書前後看來看去的。原來不用去書局
也可逛看店，而且博客來不只可以買書也可提供上百萬書籍、百貨、影音、設計、文具、美食、有機、美妝、服飾。
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商品訊息描述: 音樂就是日常生活，至少應該成為日常生活不可或缺的一部分，這就是作者的信念。
M.A.C 妝前毛孔隱形粉餅 6.3g古典音樂是音樂的一種，它並沒有死，還是活生生的，因為每位樂師和演奏家的詮釋和表現都不同。Swissvita薇佳 零油感速卸潔顏油150ml作者簡介李歐梵兒童故事/小說_書局博客來會員日_人文史地一九四二年生，河南太康人，台灣大學外文系畢業，美國哈佛大學博士、香港科技大學人文榮譽博士、中央研究員院士。現為香港中文大學講座教授。曾任美國哈佛大學中國文學教授。曾任教普林斯頓大學、印地安那大學、芝加哥大學、加州大學洛杉磯校區、香港科技大學、香港大學。著作包括：《鐵屋中的吶喊：魯迅研究》、《中國現代作家中浪漫的一代》、《中國文學的徊想》、《西湖的彼岸》、《上海摩登》、《狐狸洞話語》、《世紀未囈語》、《尋回香港文化》、《都市漫遊者》、《清水灣畔的臆語》、《我的哈佛歲月》、《蒼涼與世故》、《又一城狂想》、《交響》、《睇色戒》等。書局_超人特攻隊2商品訊息簡述:
作者： 李歐梵
新功能介紹- 出版社：牛津大學
新功能介紹 - 出版日期：2008/11/01
- 語言：繁體中文
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時尚中心／綜合報導、圖／翻攝自tlx.co.kr
想瘦身前，先來檢查一下你是不是有「三七步」、「手撐一邊看書」、「長時間久坐」、「包包總是揹同邊」、「喜歡側躺看電視或用手機」等不良習慣。
雖然這些小動作看似無傷大雅，但長久下來可是會讓你胸部變小、屁股變大、雙腿肥腫、沒有腰身；然而，使你「崩壞」的主因就是，連接上半身與下半身的髖關節附近容易囤積老化廢物，導致骨盆歪斜與肌肉萎縮。
《ET FASHION》特地為大家整理出6招「髖關節伸展法」，可以促進淋巴與血液循環，還能消水腫，給你臀翹、腿細、腰瘦的好身材！
▲一起來拉筋瘦屁股和大腿吧！（圖／翻攝自pinterest）
【髖關節拉筋6招】
一、地板髖關節伸展：鍛鍊髖關節與背部、雙腿線條。
盤腿坐在地板，右腳往臀部後方彎曲，吸氣並背部挺直。
慢慢吐氣，再將身體的力量往前，雙手可以放在前面或兩腿上；動作維持10秒，再換邊做。
二、交叉髖關節伸展：消水腫、拉開腿部緊繃肌肉。
躺在舒適的地方，雙手抓著左腳，右腳踝抬高放在左腳上，停留10-15秒，同樣動作再換邊做。
三、玩具兵伸展：鍛鍊臀部與手臂肌群。
雙腳與肩同寬，手往上舉高、胸與背部挺直，雙眼看前面。
左手向前伸直、右腳往上，將右腳尖碰左手掌，四肢不彎曲，動作維持5秒，然後換邊。
四、相撲深蹲：鍛鍊大腿前側肌群、臀部。
雙腳與肩同寬，彎下腰，雙手碰地或抓腳趾，記得將手臂伸直、背部打直。
雙手用力的同時，可以微調臀部，慢慢延伸到背和腳趾的力量在拉扯，此動作停留3秒；做10回。
五、蜘蛛人伸展：鍛鍊腿的前側肌肉、雕塑臀部與小腿。
身體做伏地挺身預備姿勢，縮腹部並挺直脊椎。
左腳向前跨到左手旁（呈90度），右膝輕放在地板上；動作持續10秒，再換邊重複動作。
六、假求婚伸展：鍛鍊手臂、肩膀及背部肌肉，加強髖關節伸展。
雙腿呈弓箭步，眼睛往前看，背部和雙腿要挺直，會有點刺激的痠痛感，保持平�5秒，再換另一邊做。
如果覺得這動作太簡單，可以試試雙手呈往上延伸姿勢，手臂貼耳的方式進行，可以鍛鍊手臂與雙肩的肌肉群。
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